Günlük hayatımız içerisinde gözden kaçırdığımız ve aslında çok basit rutinler olan birkaç alışkanlık ile hayat kalitemizi artırabiliriz. Bu alışkanlıklar hayat kalitemizi artırmasının yanı sıra sağlımıza da çok iyi gelecektir. Bununla ilgili olarak birçok alışkanlığı sayabiliriz. Benimde hayat-yaşam kalitemi artıracak şeyler nelerdir diye araştırırken karşılaştığım ve önemli gördüklerimi not alarak uygulamaya başladığım ve faydasını gördüğüm alışkanlıkları sizlerle paylaşmak istedim. Gelin beraber hayat kalitemizi artıracak 10 kolay alışkanlığa bakalım.
1. Dinlenmeye Zaman Ayırın
Uzun süre yüksek kapasitede çalışmak herkesi yorabilir ve eğer dinlenmek için yeterince zaman ayırmazsanız, vücudunuz çöker ve yaptığınız her şeyde bunun olumsuz sonuçlarını görürüz.
Bu yüzden alışkanlıklarımıza ilk olarak bu madde ile başlamak çok önemli.
Şimdi size her gece 8 saat uyumanızı veya belirli bir saatte uyanmanızı söylemeyeceğim. Bu tamamen size kalmış.
Bunun yerine, amacınız yatmak için doğru zamanı ve yürümek için doğru zamanı bulmak olmalıdır, böylece yeterince dinlenebilirsiniz, sağlıklı kalabilirsiniz ve kendinizi enerjik hissedebilirsiniz.
Nasıl dinlenmiş hissediyorsanız kendinizi o rutini oluşturun.
2. Erken Kalkın
Dışarı çıkıp günlük koşuşturmanın içine girdiğiniz an, gününüzün nasıl geçeceği üzerindeki kontrolü yavaşça azaltırsınız.
Bu kontrolü günün ilerleyen saatlerinde yeniden kazanmak zordur. Bu nedenle, zihin durumunuzu ve vücudunuzu kontrol edebilmek için daha erken kalkmak ve ilk birkaç saati kullanmak çok önemlidir. Bu birkaç saat içinde güne sizin için en uygun şekilde başlayarak temiz bir zihinle gününüzü kontrol edebilirsiniz.
3. Sağlıklı Beslenin ve Egzersiz Yapın
Hareketsiz yaşam tarzı bizi yavaş yavaş öldürüyor ve biz bunu fark etmiyoruz bile.
Hayatınızda ne olursa olsun, sağlığın her şeyden önce geleceği konusunda kendinizle bir anlaşma yapmanız gerekir – bu da başka bir şeyle uğraşmadan önce kendinize dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir.
Aklınızda tutmanız gereken sadece iki şey var:
- Sağlıklı diyet
- Fiziksel aktivite
Her gün basit egzersizler yapın ve toplamda bu basit egzersizlerin yarattığı etkiyi gözlemleyin.
4. Meditasyon yapın
Her şeyin dikkatinizi çekmek için tasarlandığı bir dünyada yaşıyoruz ve bu durum sadece kendiniz için huzurlu bir an bulmayı zorlaştırıyor.
Ve zihnimizin netliğini ve sakinliğini koruyacaksak böyle anlar gereklidir.
Bu nedenle, kendinize dönmenize ve neyin önemli olduğuna yeniden odaklanmanıza yardımcı olacak bir topraklama etkisi yaratmak için tercihen günün erken saatlerinde günde birkaç dakika ayırmanız gerekir.
Hiçbir şey değilse, sadece düşüncelerinizi sakinleştirmek için derin derin nefes alın.
5. Planlayın
Yaşadığımız dinamik ortamdan dolayı günlük karmaşanın içinde kaybolmamız çok kolay.
Bu nedenle, dış koşulların sizi yönlendirmesine izin vermek yerine, kendinizi sürekli olarak bir adım geri çekmeniz ve hayatınızın nasıl gelişmesini istediğinizi planlamanız gerekir.
Hayatınızı ilerlemesi elbette önemlidir, ancak bunun kalitesi yalnızca sizin onu planlama ve takip etme yeteneğinize bağlıdır.
6. Yeni Beceriler Edinin
Hayattaki hedeflerinizin, neleri öğrenmeniz, hangi becerileri kazanmanız gerektiğini belirlediğini bilin.
Asla rastgele beceriler edinmemelisiniz.
Hayatınızın hangi alanında olursa olsun, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak becerileri öğrenmeye çalışın.
Edindiğiniz her becerinin kendi başına faydalı olmayacağını, daha önce edindiğiniz becerilerle harmanlanacağını ve bu şekilde sizi ileriye taşıyacağını bilin.
7. Oku
Tür ne olursa olsun okumak yaratıcılığı teşvik eder ve hayal gücünüzü serbest bırakır.
Bunun nedeni, bir kitabın sunabileceği her yeni fikrin (ne kadar basit görünürse görünsün) zaten sahip olduğunuz bir bilgi ile etkileşime girmesidir.
Bu yüzden ne zaman bir kitap açarsanız, sadece bir fikir arayın ve onu günlük hayata nasıl uygulayabileceğinizi düşünün,uygulayın.
8. Aktif İnsanlarla Etkileşimde Ol
Bir söz vardır : “Odadaki en aktif kişiyseniz, yanlış odadasınız.”
Hayatlarında inanılmaz şeyler yapan insanları bulun ve onlardan bir şeyler öğrenin.
Motive olmuş ve hayatlarında bir şeyler başaran insanlarla etkileşim kurmak bile bir ilham kaynağı olacaktır.
Bu tarz insanlar harekete geçmenizi sağlayacaktır.
9. Düşün ve Değerlendir
Zaman her zamankinden daha hızlı geçiyor çünkü bizi meşgul eden daha fazla şeye sahibiz.
Bu durum , hayatlarımızın nasıl döndüğünü düşünmek ve değerlendirmek için ara vermeyi zorlaştırır.
Bu yüzden, yatmadan hemen önce, gününüzü ve ertesi gün nelerin iyileştirilebileceğini değerlendirmek için kendinize bir hedef belirleyin.
Sadece bu değil, her iki ayda bir planlarınızı değerlendirmek için bir veya iki gün ayırmalısınız. Neyin sonuç verdiğini ve neyin kesilmesi gerektiğini görmek için.
Ardından planınızı uyarlayın ve gerekirse değişiklik yapmaktan korkmayın.
